Obesity 100% दूर करा

wp 15940080064413128425188083454341

लठ्पना 100% दूर करा ध्यात्मिक ज्ञान प्राप्त करण्यासाठी योग एक आश्चर्यकारक प्रथा मानली जाते. परंतु आपणास माहित आहे की योग देखील एक उत्तम शारीरिक व्यायाम आहे? तज्ञांचे म्हणणे असे आहे की हठयोग किंवा योगाच्या शारीरिक पैलूमध्ये विशिष्ट शरीर मुद्रा किंवा संरेखन व्यायाम असतात जे एखाद्या व्यक्तीस आध्यात्मिक ज्ञान प्राप्त करण्यासाठी आवश्यक शारीरिक तंदुरुस्ती मिळविण्यात मदत करतात. योग शरीराच्या सर्व अवयवांवर कार्य करत असला तरी, शरीराच्या चरबी कमी करण्यास आणि लठ्ठपणाशी लढायला विशेषतः उपयुक्त आहे. जसे की आपल्या सर्वांना ठाऊक आहे की लठ्ठपणा(आणि नुकसान)हा आजारांपैकी एक सामान्य समस्या आहे. संथ जीवनशैली आणि आरोग्यदायी आहारामुळे लोक लठ्ठ बनत आहेत आणि लठ्ठपणा नावाच्या शारीरिक आजाराच्या गंभीर प्रकारामुळे पीडित  आहेत.

आम्ही आपणास खालील पाच योग आसनं सांगतो जे विशेषत: लठ्ठपणाशी लढायला मदत करू शकतात –

1. नौकासन

नावाप्रमाणेच, नौकासन किंवा बोट पोझमुळे आपल्याला पोटातील चरबी कमी होईल, ओटीपोटातील स्नायू टोन होतील आणि आपल्या खालच्या भागास बळकटी येईल.

पायर्‍या

wp 15940080845354682167056141788068

          पाठीवर झोपा.
लठ्पना 100% दूर करा आपले हात शरीराबरोबर ठेवा. काही खोल श्वास घ्या. एक दीर्घ श्वास घेताना हळूहळू आपले शरीर, छाती, हात व पाय मजल्यापासून वर उचलून घ्या. काही सेकंद किंवा आपण जमेल तितके या स्थितीत रहा. आपल्या छाती, पोट आणि मागच्या स्नायूंवर सतत खेचत रहा. हळूहळू सामान्य स्थितीत परत या.
श्वासोच्छ्वास घेत असताना,आराम करा आणि परत मूळ स्थितीत परत या. कमीतकमी तीन वेळा आसन पुन्हा करा.

२. पवनमुक्तासन

हे मांडी आपल्या मांडी, नितंब आणि ओटीपोटात असलेल्या प्रदेशात चरबी गाळण्यास उपयुक्त आहे.

images 13174403101502696029.

पायर्‍या

तुझ्या पाठीवर झोपा.आता हळू हळू आपले पाय वर करा आणि गुडघ्याभोवती हात टाका. या स्थितीत आपले पाय शरीराच्या जवळ आणा. ही स्थिती काही सेकंद धरून ठेवा. हळू हळू स्तिथि सोडा आणि आपले डोके पूर्ण  स्थितित आणा. एकदा आपण पूर्ण केल्यावर आपले पाय सरळ करा आणि आराम करा.

3. भुजंगासन

याला कोब्रा पोझ असेही म्हणतात. ही मुद्रा विशेषत: आपले हात, खांदे, नितंब, मांडी, पाठ आणि ओटीपोटात टोनिंग आणि ताणण्यास उपयुक्त आहे. पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी भजंगासन एक उत्कृष्ट आसन आहे. नियमितपणे सराव केल्यास, हे आसनं सपाट पोट मिळविण्यात आपली मदत करू शकते.

पायर्‍या

images 88358150209613064704.

मजल्यावरील आपल्या पोटात झोपा. आपल्या तळवे खांद्याच्या बाजूला फरशीवर ठेवा. श्वास घ्या आणि एकाच वेळी आपले शरीर नाभी पर्यंत उंच करा. ही मुद्रा काही सेकंद धरा आणि हळूहळू मूळ स्थितीकडे परत या. पवित्रा तीन वेळा पुन्हा करा.

पछिमोतानासन

पोटाच्या चरबीशी लढायला हे एक उत्तम पोझ मानले जाते. हे आसनं पोटातील चरबी कमी करण्यास आणि आपल्या ओटीपोटाचे क्षेत्र, ओटीपोटाचा प्रदेश, मांडी, कूल्हे, खांद्यांना कमी करण्यास मदत करते.

पायर्‍या

images 129187353723066579703.

सपाट पृष्ठभागावर बसा आणि आपले पाय समोर उभे करा आणि आपले पाय सरळ करा. श्वास घ्या आणि आपले डोके आपल्या डोक्यावर घ्या. आता श्वास बाहेर काढा आणि आपले शरीर पुढे वाकवा आणि आपल्या कपाळासह आपल्या गुडघ्यांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. ही मुद्रा काही सेकंद धरून ठेवा आणि सामान्यपणे श्वास घेत रहा. श्वास घ्या आणि हळूहळू सामान्य स्थितीत परत या. दोनदा पवित्रा पुन्हा करा.

वीर भद्रासन

याला वॉरियर पोज असेही म्हणतात. शरीराची चरबी कमी करण्याव्यतिरिक्त, ही मुद्रा शरीरातील संरेखन वाढविण्यात आणि संपूर्ण शरीरात चरबी गाळण्यास  मदत करते.

पायर्‍या

images 103126753790101485107.

कमीतकमी एक पाऊल लांब पाय ठेवून उभे रहा. आता, आपल्या टक ला उजवीकडे हलवा आणि आपला उजवा पाय 90 अंशांवर वाकवा. आता एक दीर्घ श्वास घ्या आणि आपले दोन्ही हात खांद्याच्या पातळीवर उचला. आपले डोके उजवीकडे वळा आणि काही सेकंद किंवा आपण हे करू शकता तोपर्यंत हे मुद्रा धरून रहा. श्वास आत घ्या आणि मूळ स्थितीवर परत या. किमान दोनदा हे आवर्तन करा.

नियमितपणे सराव केल्यास ही आसने केवळ पोटातील चरबीच नव्हे तर संपूर्ण शरीरातील चरबी कमी करण्यास खरोखर मदत करू शकतात. पोटाची चरबी कमी करणे ही जगातील सर्वात कठीण काम आहे आणि त्या व्यक्तीकडून खूप प्रयत्न करण्याची मागणी केली जाते. पण, हेही अशक्य नाही. सराव आणि धैर्याने तुम्ही खरोखरच अगदी कमी कालावधीत चांगले परिणाम मिळवू शकता.

योग हा आपल्या जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग बनला आहे”. योग एखाद्यास शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक निरोगीपणा प्राप्त करण्यास मदत करतो.अश्या प्रकारे लठ्पना 100% दूर करु शकु

1 thought on “Obesity 100% दूर करा”

Leave a Comment

%d bloggers like this: