Obedity कमी करण्यासाठीचा हमखास उपाय

Obedity कमी करण्यासाठीचा हमखास उपाय अध्यात्मिक ज्ञान मिळवण्याचा योग एक आश्चर्यकारक पद्धति आहे.Obedity कमी करण्यासाठीचा हमखास उपाय

पण तुम्हाला माहिती आहे की योग एक उत्तम शारीरिक व्यायाम देखील आहे. तज्ञांचे म्हणणे आहे की हठयोग किंवा योगाच्या शारीरिक बाबींमध्ये विशिष्ट शरीर मुद्रा किंवा संरेखन व्यायामांचा समावेश आहे ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला आध्यात्मिक ज्ञान प्राप्त करण्यासाठी आवश्यक शारीरिक तंदुरुस्ती मिळविण्यात मदत होते.

योग शरीराच्या सर्व अवयवांवर कार्य करत असला, तरी शरीराची चरबी कमी करण्यास आणि लठ्ठपणाशी लढा देण्यासाठी विशेषतः उपयुक्त आहे.

आपल्या सर्वांना माहित आहे की लठ्ठपणा ही एक सामान्य समस्या आहे. सहज जीवनशैली आणि निरोगी आहारामुळे लोक लठ्ठ होत आहेत आणि लठ्ठपणा नावाच्या गंभीर आजाराने ग्रस्त आहेत.

येथे पाच योग पोझेस आहेत जे विशेषत: लठ्ठपणाविरूद्ध लढायला मदत करतात –

1. नौकासन

पायर्‍या –
आपल्या पाठीवर झोपा आपल्या शरीरावर हात ठेवा. काही खोल श्वास घ्या. एक दीर्घ श्वास घेताना, आपले शरीर, छाती, हात व पाय मजल्यापासून हळू हळू वर काढा.

या स्थितीत काही सेकंद किंवा जोपर्यंत आपण हे करू शकता तेथे रहा.

आपल्या छातीवर, ओटीपोटात आणि मागच्या स्नायूंवर खेचत रहा. हळू हळू सामान्य स्तिथित परत या. श्वास घेताना आराम करा आणि मूळ स्थितीकडे परत या. कमीतकमी तीन वेळा  पुन्हा करा.

२. पवनमुक्तासन –

पायर्‍या –
आपल्या पाठीवर झोपा आता हळूहळू आपले पाय वर आणा आणि आपले हात गुडघ्याभोवती ठेवा. या स्थितीत आपले पाय शरीराच्या जवळ आणा. ही स्थिती काही सेकंद धरून ठेवा. हळू हळू आसन सोडा आणि आपले डोके पूर्वस्थितित आणा. थोड़ा वेळ आराम करा.

3. भुजासन –

पायर्‍या –
आपल्या पोटावर  झोपा. आपले तळवे आपल्या खांद्यांशेजारी ठेवा. श्वास घ्या आणि एकाच वेळी आपले शरीर नाभी पर्यंत वाढवा. ही मुद्रा काही सेकंद धरा आणि हळूहळू मूळ स्थितीकडे परत या. तीन वेळा पुनरावृत्ती करा.

पादपाश्चिमोताना आसन –

पायर्‍या –

सपाट पृष्ठभागावर बसा आणि आपले पाय समोरून उभे रहा आणि आपले पाय सरळ करा. श्वास घ्या आणि आपले डोके आपल्या डोक्यावर ठेवा. आता श्वास बाहेर काढा आणि आपले शरीर पुढे वाकवा आणि आपल्या कपाळासह आपल्या गुडघ्यांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. ही मुद्रा काही सेकंद धरून ठेवा आणि सामान्यपणे श्वास घ्या. श्वासोच्छ्वास घ्या आणि हळू हळू सामान्य व्हा. दोनदा ही क्रिया करा.

वीर भद्रासन –

पायर्‍या –

कमीतकमी एक फूट लांब पायांनी उभे रहा. आता, आपल्या टाचेला उजवीकडे हलवा आणि आपला उजवा पाय 90 अंश वाकवा. आता एक दीर्घ श्वास घ्या आणि आपले दोन्ही हात खांद्याच्या पातळीवर वाढवा. आपले डोके उजवीकडे वळवा आणि काही सेकंद किंवा आपण हे करेपर्यंत हा मुद्रा तशीच ठेवा. श्वास आत घ्या आणि मूळ स्थितीवर परत या. किमान दोन वेळा हे आसन करा.

नियमित सराव करून, हे आसन केवळ पोटातील चरबीच नव्हे तर संपूर्ण शरीराची चरबी कमी करण्यास खरोखर मदत करू शकतात. पोटातील चरबी गमावणे ही जगातील सर्वात कठीण काम आहे आणि त्यासाठी बरेच प्रयत्न करावे लागतात. परंतु, हे देखील अशक्य नाही. सराव आणि संयमाने तुम्ही फारच कमी कालावधीत खरोखर चांगले परिणाम मिळवू शकता.

Obedity कमी करण्यासाठीचा हमखास उपाय योग हा आपल्या जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग बनला आहे. योग एखाद्यास शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक कल्याण मिळविण्यात मदत करतो.Obedity कमी करण्यासाठीचा हमखास उपाय