लठ्पना 100% दूर करा
आध्यात्मिक ज्ञान प्राप्त करण्यासाठी योग एक आश्चर्यकारक प्रथा मानली जाते. परंतु आपणास माहित आहे की योग देखील एक उत्तम शारीरिक व्यायाम आहे? तज्ञांचे म्हणणे असे आहे की हठयोग किंवा योगाच्या शारीरिक पैलूमध्ये विशिष्ट शरीर मुद्रा किंवा संरेखन व्यायाम असतात जे एखाद्या व्यक्तीस […]
उज्जायी प्राणायाम तंत्र आणि ध्यान
उज्जायी या संस्कृत शब्दाचा अर्थ आहे “विजेता अथवा ‘जो स्वत:वर विजय मिळविण्यासाठी सहाय्य करतो तो’.उज्जायी प्राणायामात संथपणे (मिनिटाला तीन ते चार), सहजतेने अधिकाधिक श्वास आत घेणे व त्यानंतर संथपणे, सहजतेने जास्तीत जास्त उच्छ्वास बाहेर सोडणे ही क्रिया असते. घशातील कंठनळी व श्वासनलिकेचे […]
प्राणायामातील श्वसन कसे असावे
प्राणायाम हे योगाचे हृदय आहे. प्राणायामावाचून योगामध्ये काहीच राम नाही. श्वसनाचा वेग साधारणपणे दर मिनिटाला १५ आणि २४ तासात २१,६०० असा असतो.परंतु यात व्यक्तीच्या जीवनमानाप्रमाणेच तसेच प्रकृतीस्वास्थ्य आणि भावना यांच्यामुळे फरक पडतो. प्राणायामामुळे प्रत्येक श्वासोच्छ्वासाची क्रिया करण्यास जास्त वेळ लागत असल्यामुळे वृद्धावस्था […]
प्राणायामात डोळे आणि कान याची स्थिति कशी असावी?
प्राणायमातील डोळे व कान◆मेंदूच्या चलबिचलतेवर डोळ्याकडून नियंत्रण केले जाते आणि मनाच्या चलविचलतेवर कानाकडून नियंत्रण केले जाते. प्राणायाम करतेवेळी डोळे बंद व निश्चल हवेत आणि कानाने फक्त श्वासाचा आवाज ऐकावयास हवा. वरच्या पापणीने बुबुळावर थोडा सौम्य दाब आणून व खालची पापणी निष्क्रिय […]
प्राणायामातील बसन्याची कला
@ध्यान करत असताना मस्तक आणि मान ही सरळ व जमिनीशि काटकोंन करणारी पाहिजेत. परंतु प्राणायाम करताना जालधरबंध करावयाचा असतो. यामुळे हृदयावर ताण पडत नाही. मेदू अक्रियाशील राहतो आणि मनाला अन्तः शांति प्राप्त होते. बैठक @ध्यानधारणेला जी बैठक सुचविली आहे त्यामध्ये सरळ व […]
प्रकाशमय ध्यान कसे करावे
शिव म्हणाले : जागे होताना, झोपताना, स्वप्न पाहताना, स्वत:ला प्रकाश समजा.चालता बोलताना, खातापिताना, काम करताना सातत्याने स्वत:ची आठवण अशी ठेवा की, तुम्ही प्रकाश आहात, तुमच्या हृदयात एक ज्योत जळते आहे आणि तुमचे शरीर केवळ त्या ज्योतीभोवतीचे प्रकाशयुक्त वलय (ऑरा) आहे. कल्पना करा: […]
पावसात अशी घ्या पायांची काळजी
मान्सूनमध्ये पायाच्या साफ सफाईकडे दुर्लक्ष केल्यास तुम्ही संक्रमणाचे शिकार होऊ शकता जाणून घ्या, या मोसमात पायांची काळजी कशी घ्यावी… शरीराच्या संपूर्ण देखभालीमध्ये आपण सर्वात कमी महत्व पायाच्या देखभालीला देतो. आपण दिवसातून बर्याच वेळा चेहऱ्याला क्रिम लावतो, पण पायाकडे दुर्लक्ष करतो. खरं […]
सोनेरी प्रकाशावर ध्यान
हे ध्यान तुम्ही दिवसातून किमान दोन वेळा करा. पहाटेची वेळ यासाठी सर्वोत्तम आहे.झोपेतुंन जाग येण्याच्या क्षणी सावध होऊन हे ध्यान “वीस मिनिटे” करा. जागे झाल्यावर सर्वप्रथम ही गोष्ट करा. त्यासाठी गादीवरून उठण्याची गरज नाही. जाग आल्यावर लगेचच गादीवरच हे ध्यान करा. कारण […]
ध्यानात डोळ्यांची स्तिथि कशी असावी
मिटलेल्या डोळ्यांनी“– तुमचे डोळे बंद करून घ्या; पण हे डोळे मिटणे पूरेसे नाही. पूर्णतः मिटवणे म्हणजे डोळे बंद करणे आणि त्यांचे भिरभिरणे थांबवणे होय.नाहीतर काय होईल की बाहेरील कोणत्या ना कोणत्यातरी गोष्टी पाहत राहणे हे सुुरुराहील. डोळे मिटलेले असले तरी तुम्ही बाहेरच्या […]
योग एक कला प्रकार आहे जो विस्तृत, विस्तृत आणि एखाद्या व्यक्तीसाठी सर्वसमावेशक कसरत म्हणून सहजपणे पूर्ण करू शकतो. योगाने एखाद्या व्यक्तीच्या भावनिक, मानसिक आणि आध्यात्मिक आरोग्यावर चांगले परिणाम होत असले तरीही. ज्याना योगासनाची आवड आहे अशा व्यक्तीसाठी, सखोलपणे जाणून घेतल्या पाहिजेत की […]
Share this: instagram
Like this: